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糖尿病や痛風、高脂血症、高血圧症、血管系の疾患（脳卒中、心筋梗塞）は増加しています。小学生の児童に、肥満や糖尿病が増えているとの学校医からの報告もあります。
「私の場合は、一時悪化していた皮膚が、二ヶ月ほどたって皮膚の表面がボロボロはがれながら、次第に普通の皮膚の状態に近づいていきました。炎症後の色素沈着によって、皮膚が黒ずんでおり、まだ完全にアトピーを克服したとはいえません。
」このようにアトピー性皮膚炎の治療は、本人の努力なくしては成り立ちません。またその苦しみは本人しかわかりません。
あなたは「生かされているのです」、あなたの仲間は大勢いるのです。元気になったら世間に恩返しすればよいのです。
医学の父であるヒポクラテスはこういっています。「自分の食べ物でもって癒そう。
癒すのは食べ物である。」私たち人間は、植物や動物を口に入れて消化し、ブドウ糖というエネルギーを作って運動（仕事）をします。
体内は常にバランスの上で健康を保っており、偏った栄養を取りすぎると、バランスを崩して病気になってしまいます。また運動不足ということは、ブドウ糖を体内で消費しないということであり、脂肪となって各細胞に付着していきます。

たとえば肝臓の細胞に脂肪が貯まりますと「肝脂肪」になり、肝臓ガンに発展する可能性が高くなります。食事療法で断言できることは、洋食から和食に転換しなさいという一語につきます。
目標の食材料は、一日「三○種類以上」「多品種・少量」です。とくにミネラルをたっぷり含んだ野菜は、体内の潤滑油の役割（潤滑油がないと歯車も動きません）がありますので、意識して摂るようにしたいものです。
なにも生野菜にドレッシングをかけて食べる必要はありません。ビタミンの主な効果と主な食品単独でのビタミン摂取では効果は低く、他のビタミン・ミネラルなどとの相乗効果が大切です。
皮膚､粘腰を健康に保つ｡成艮促進免疫磯能の活発化｡生瓢;i能の維持｡抗ガン作用。夜画症､角膜炎､皮膚角(Ｉ症の予防｡など糖質の代囲を促進｡成畏促進．綱神状態の改善。
脚気の予防。などピーナッツ。
米ぬか。ミルク。
豚肉。など成長、生殖を助ける。
健康な皮膚、爪、髪にする。体内の週酸化物質の分解。
薬物の代側。口角炎、口内炎、舌炎の予防。

脂湿性皮膚の予防。抗酸化作用。
抗ガン作用。免疫力の活性化｡感染症の予防。
コラーゲンを形成し、強い皮膚を作る。抗ストレス作用。
炎症後の色素沈暦の改善。ホルモンバランス・リズムの改善。
細胞硬化、侭血拝(歯肉出血、全身の点状･斑状出血）の予防。など柑橘類｡イチユピーマン。
トマト。じゃがいも｡芽キャベツ｡などレバー。
肝油。イワシ。

カツオ。マグロ。
など抗酸化作用｡抗ガン作用､血行をよくし、善玉コレステロールを増やす。不妊症､貧血溌離目の予防。
などオリーブ油。アーモンド。
麦芽。ピーナッツ。
マーガリン。など破れた血管からの体内出血の予防。
適切な血液の凋固の促進。などヨーグルト。
緑色葉野菜。魚の肝油。

など(｢改訂新版ビタミン・バイブル｣(小学館)などから作成）子供たちが好きな食べ物のナンバー３は、「焼き肉」「ハンバーガー」「すし」となります。そこに野菜は登場しません。
しかも大人も含めて、間食は甘いケーキ、スナック菓子。思春期になると、炭酸飲料水のガブノミです。
糖尿病のある専門医は、文明病といわれる糖尿病は、「コカコーラの進出から始まった」としています。コカコーラが進出した未開の地の住民に糖尿病が増えているというのです。
もちろん、コカコーラが悪いのではなく（飲み過ぎはだめ）、それに伴って入り込んでくる「西洋スタイル」全体の問題でしょう。自律神経の項目でも触れましたが、情緒不安定の青少年にはとくにビタミン・ミネラルが不足しているようです。
そのような「サラダ信仰」は捨てて、子供が食べやすいように、「野菜炒め」にしたり、みそ汁に入れたり、またオムライスの中にさりげなくピーマンを入れたりして、調理すればよいと思います。生で食べなくてもビタミンはちゃんと残っています。
ミネラルが豊富な水を飲む。現代人にもっとも不足しているのは、ビタミンとミネラルです。
自律神経を正常に保ち、総じて免疫力の向上に貢献します。なお、フッ素処理と塩素処理をしている水は、最後に食事療法について所見を整理してみます。

食品添加物をできるだけ含まない自然食品を多く摂ること。可能な限り未加工の食べ物にする。
できるだけ森林浴に出かけてきれいな空気を深呼吸する。脳は体のどの部分よりも酸素を消費します。
細胞も酸素を必要としています。ただしガン細胞は低酸素状態を好みますので、十分な酸素補給はガン細胞の増殖を防ぐと思います。
よく”切れる”と表現されますが、亜鉛の欠乏からきているという説があります。食べ物の栄養分が脳にも影響を与えているということです。
統計的には細胞のガン化を速めます。規則的な運動をする。
ただし体の状態にあった運動量にする。動物は運動を通して、生命としての燃焼を繰り返します。
その過程の中で老廃物を排出し、栄養の補給をよくし、脳のブドウ糖循環を改善させることができます。なお、無理な運動はかえって筋肉を酷使し、心臓の脈拍を高めますので、逆効果になります。
中年を過ぎたら、マラソンやジョギングよりも速歩の方が内臓には優しい運動になります。偏食は栄養の不足を招くのでできるだけなくす。
偏食は、必要な栄養が補給されない場合が多く、必須栄養素の不足を招きます。食物がアレルゲンの場合は、栄養学的に見て代替食品を摂るようにつとめましょう。
ビタミン・ミネラルを補給すること。アメリカではビタミン学がすでに確立されています。

日本でもその必要性が叫ばれ始めていますが、まだ医師の間では点滴での「栄養補給」程度にしか理解されていません。あなたの一日の食事を振り返ってください。
外食や店屋物、コンビ二食、冷凍食品があまりにも多くありませんか。丈夫な骨や歯の維持。
心臓の規則的な鼓動の維持。体内の鉄の代謝を助ける。
不眠症をやわらげる。など消化の促進｡筋肉､神経の興奮をしずめる。
など食塩。海藻。
みそ。しょうゆ。

オリーブ。など細胞の新生、増殖を促す。
高血圧の予防。性ホルモンの働きを助ける。
など生ガキ。はまぐり。
牛肉。レバー。
など酸素の運搬と利用。病気に対する抵抗力の増進。
疲労や貧血の予防。などﾚパｰ｡卵｡のり。
豆類。あさり。
生がき・など刺激による筋肉の興奮を高め、神経の興奮を抑制する。消化不良の緩和。
循環系の健康の増進。など玄米｡豆隔｡納豆｡生ガヰ｡パプナ｡ﾎｳﾚﾝｿｳ｡など成長の促進。
骨、歯を作る。神経や筋肉の機能を正常化する。
脂肪と炭水化物の代謝を助け、エネルギーをもたらす。など卵。

肉。魚。
ぬか。ナッツ類。
などナトリウムとともに、体の水分バランスを調整。筋肉機能の調整。
体内の老廃物の除去。アレルギーの治療に寄与。
など柑橘類。トマト。
セリ。大豆。
など抗酸化作用｡抗ガン作用｡免疫機能を高める｡などエビ&カニ｡貝類。トマト。
ブロッコリー。など私が温泉療法を薦めるのは、ストレスからの解放、温泉地での散策による運動効果、

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